このような便秘の症状はありませんか？
便秘は、単に排便の回数が減るだけでなく、様々な不快な症状を引き起こすことがあります。
以下のような症状に心当たりがある方は、どうぞお気軽に当院までご相談ください。
- 便が少ししか出ない
- 便が硬くて出しにくい
- 乾燥したコロコロ便が出る
- 排便に時間がかかる
- 排便後もすっきりしない（残便感がある）
- 便とともにガスが出る
- 腹部に不快感を覚える
- お腹の張りを感じる
- お腹が痛む
など
便秘とは
便秘とは、本来スムーズに排出されるべき便が、うまく排出できない状態を指します。便秘が続くと、お腹の張りや不快感が強くなり、場合によっては吐き気や食欲不振などの症状を引き起こすこともあります。こうした症状を放置せず、早めに適切な治療を受けることが大切です。
何日以上出ないと便秘？3日便が出ないと便秘？
便秘の感じ方や排便のリズムには個人差がありますが、一般的には3日以上排便がない場合を便秘と定義します。ただし、排便が毎日ある方でも、便が硬くて出にくい、排便時に痛みや不快感がある、といった状態も便秘に含まれます。つまり、回数だけでなく排便の質にも注目する必要があります。
便秘と宿便の違い
どちらも腸に便が残っている状態ですが、意味合いに違いがあります。
便秘は、腸の動きが鈍くなっていることで便が排出されず、腹部の張りや不快感といった症状が出る状態です。
一方、宿便は腸が正常に動いていても全ての便が排出されず、一部が腸内に留まっている状態を指します。便秘と異なり、宿便には基本的に自覚症状がない点が特徴です。
便秘の原因
便秘は様々な要因で引き起こされます。例えば、水分や食物繊維の摂取不足、ストレスや不安などによる自律神経の乱れ、運動不足、サプリメントや服用中の薬剤の影響、ホルモンバランスの変化、さらには消化器の病気による腸の機能障害などが原因として挙げられます。
便秘の検査
便秘が慢性化している場合は、原因を明らかにするための検査が必要です。当院では、鎮静剤を使用した負担の少ない大腸カメラ検査を行っており、痛みや不快感をできる限り抑えた形で検査を受けていただけます。必要に応じて、腹部の超音波検査や血液検査なども併用し、総合的に診断します。
器質的な異常が見つからない場合は、普段の運動習慣や食生活、ストレスの有無、市販薬の使用状況などを丁寧にお伺いし、それぞれのライフスタイルに合った治療法をご提案いたします。
便秘の治療（便が出ないときの治療）
便秘の治療では、主に薬物療法と
食事療法を行います。
薬物療法（便秘薬）
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| 緩下剤（下剤） | 腸の蠕動運動を活性化し、排便を促進します。即効性があり、短期間で効果が期待できます。 | 長期間使用や多量摂取により依存のリスクがあるほか、腹痛や下痢などの副作用が起こることがあります。 |
| 軟便剤（便軟化剤） | 便を柔らかくし、スムーズに排便できるようにします。妊娠中や出産後、手術後の方にも使用することが可能です。 | 即効性は乏しく、効果が現れるまでに時間がかかることがあります。下痢や腹痛が生じることもありますが、依存のリスクは低めです。 |
| 腸管刺激剤 | 腸を直接刺激して蠕動運動を促進し、排便を助けます。 | 腹痛や下痢を伴う場合があり、継続的な使用には適しません。 |
| オスモティック整腸薬 | 腸内の水分量を増やし、便を柔らかくして自然な排便を促します。 | 電解質のバランスが崩れることがあるため、水分補給が重要です。長期使用は依存の恐れがあります。 |
| プロバイオティクス | 腸内環境を整え、善玉菌を増やすことで自然な便通改善が期待できます。 | 効果が現れるまでに時間がかかる場合があり、効果の出方にも個人差があります。副作用は比較的少ないとされています。 |
食事療法
便秘を改善するうえで、日々の食事内容や生活習慣を見直すことは非常に重要です。以下のポイントを意識することで、腸の働きを整え、自然な排便を促すことができます。
食物繊維の摂取を増やす
野菜、果物、豆類、全粒穀物などに多く含まれる食物繊維は、便のカサを増やして腸の動きを活発にする働きがあります。意識的に取り入れるようにしましょう。
水分摂取を増やす
水分不足は便を硬くし、排便しにくくなる原因となります。こまめな水分補給を心がけ、脱水を防ぐためにも、無糖の水やお茶を意識的に摂るようにしましょう。
良質な油を摂取する
腸内の潤滑を助け、排便をスムーズにするためには、適量の良質な脂質も大切です。亜麻仁油やオリーブオイルなどを食事に取り入れると良いでしょう。
規則正しい食事と食事の時間を設ける
毎日の食事を決まった時間に規則正しく摂ることで、腸のリズムが安定し、排便のタイミングも整いやすくなります。
運動療法
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動は、腸の蠕動運動を促進し、便秘の解消に役立ちます。無理のない範囲で継続することが大切です。