糖尿病

適正体重を維持できずに太っている人

痩せている方でも糖尿病になる可能性はありますが、特に太り気味の方はそのリスクが高くなります。自分の適正体重を把握するためには、以下の式を参考にしてください。

【身長(m)】×【身長(m)】×22＝【適正体重（kg）】

内臓脂肪が多い人

体重だけでなく、お腹周りに脂肪が多い「内臓脂肪型肥満」も糖尿病の発症リスクを高めます。ウエストサイズが基準を超えているかどうかを確認することで、内臓脂肪の蓄積を推測できます。

男性	腹囲85cm以上
女性	腹囲90cm以上

外食、間食が多い人

外食や高カロリーな間食が多い生活では、糖質や動物性脂質の摂取量が増加し、糖尿病のリスクが高くなります。また、外食には塩分が多く含まれていることもあり、高血圧の原因にもなります。
可能な限り自炊を心がけ、野菜をしっかりと摂るようにしましょう。間食も控えめにし、どうしても食べたい場合は、量と時間帯を意識して摂取することが重要です。

1日の歩数が少ない人

1日の歩数は、日常的な運動習慣の指標になります。平均的には、成人男性で約8,200歩、女性で約7,300歩が目安とされています。これより少ない方は、日々の運動不足に注意が必要です。
スマートフォンの歩数計機能を活用し、日常生活の中で歩く機会を増やしましょう。エレベーターではなく階段を使うだけでも、平地を歩くより約3倍のカロリー消費が見込めます。

糖尿病の方特有の「3大合併症」

網膜症

網膜に張り巡らされた細い血管が高血糖の影響で障害されると、眼底出血や視力低下が起こる可能性があります。重症化すると、失明に至る危険もあります。

腎症

腎臓の微細な血管がダメージを受けることで、老廃物をろ過し尿として排出する腎機能が低下します。腎機能が著しく損なわれると、体内に老廃物が蓄積し、数日で生命に関わる事態に陥る恐れもあります。この状態を回避するために、人工透析が必要になるケースもあります。

神経障害

高血糖の影響で末梢神経が侵されると、手足の痺れやピリピリとした異常感覚が現れます。進行すると傷の治りが悪くなり、さらに免疫力の低下によって感染症を起こしやすくなります。特に足の指などにできた小さな傷に気づかず、放置されたまま炎症や膿を伴い、壊疽や切断を余儀なくされることもあります。
また、自律神経が障害されると、立ちくらみ、消化機能の低下など多様な不調が現れることもあります。

その他

糖尿病は、動脈硬化を進行させることで、脳や心臓の血管に影響を与え、さまざまな病気の原因となることがあります。また、がんを発症する確率が約2割高くなるとも報告されています。

大血管障害

糖尿病によって動脈硬化が進行すると、脳梗塞・脳出血・心筋梗塞・狭心症など、命に関わる重篤な病気を発症するリスクが高くなります。